カテゴリ:カロリー( 1 )

カロリー計算によるダイエット

お久しぶりです。
ついに、ついにダイエット成功しました。
66.5kgから60.2kgまで体重を落とす事が出来ました♪
4ヶ月かかりました。
やはり、自分の体はみなさんと同じように食事をしていたら体重を落とす事が出来ません。

食事は、1日1400カロリー前後にして、1日7500歩前後の運動(歩きました)

カロリー計算は、スマホのアプリを使って、カロリー計算だけしました。
計算をしていると、だんだん何が何カロリーなのかわかってくるので、解ってきたらアプリからさよならしました。

ただ、空腹にはなかなか耐えられませんw
私の場合、バナナなどで、おなかを満たしていました。それを食べると1400カロリーを超えてしまうときは、食べないで、叫びます!腹減ったー!!!

続けてると、なんとか成ります。

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アドバイスとしては、いつもより食べるのを減らすのがいい順番を下記に書きます。

揚げ物、甘い飲み物、パン、白米、握りすし

以上を0にしなくても良いのですが、0にしたほうが、お腹を満たす食事が出来ます。

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食べるのにお世話になったもの

もめん豆腐、バナナ
おなか満たします。


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私は、おかしが好きなのでおかしを1400カロリーの中に入れながら、からあげを抜きましたw

とにかくカロリーを計算しましょう。それから運動もしましょう。
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by nextmen2001 | 2016-10-08 05:14 | カロリー